放下执念！
这不等于清心寡欲，
从此无性无爱。
而是让你学会坦然接受，
那些无法改变的结果，
明白人生的重心最终要回到自己身上，
学会向内寻找力量和答案，
然后为自己而活。
在我十来年的咨询工作中，
有一位印象深刻的姑娘，
就叫她阿宁吧。
30岁的阿宁，
被一段长达15年的感情伤得很深。
她和前夫是高中同学，
彼此的初恋，
两人白手起家创业成功。
怀孕后阿宁回归家庭，
然而丈夫却和女助理搞到了一起。
婚姻破裂，共同财产被转移，
两个孩子被判给了前夫。
“我跟他一起打拼，
为他生儿育女，
他凭什么这样对我？”
巨大的愤怒和不甘吞噬了她。
她每天纠缠前夫和第三者，
甚至闹到了公司。
结果不久后的一天，
发现公司人去楼空。
更绝望的是，
前夫带着孩子和第三者消失了。
她抛下一切，
像着了魔一样四处寻找前夫和孩子的踪迹。
但心力交瘁却一无所获。
被背叛的愤怒、对不公的控诉、
失去孩子的锥心之痛，
以及“必须夺回一切”，
这份执念，让她看不见自己，
也看不见未来。
最初的几次咨询我主要是倾听。
让她尽情地哭，
尽情地说出那些憋在心里的委屈。
在这个安全的空间里，
我给予她无条件的接纳。
有时，光是能说出来，
不被评判，本身就是一种疗愈。
待她情绪稍稳，
我运用“当事人中心”疗法，
站在她的角度，
引导她将目光从“外求”转向“内观”，
回归自身的力量与价值。
（1）觉察
我引导阿宁观察自己的情绪触发点：
是什么让她瞬间崩溃？
是看到别人一家三口？
是听到前夫的消息？
还是夜深人静想孩子？
她脑海中反复出现的念头是什么？
“他毁了我的一切”
“我必须找到孩子”
“没有他们我活不下去”
“我太失败了”？
识别这些念头和感受，
就是看见“执念”的存在。
我们像整理物品一样，
把它们摊开来看。
（2）溯源
阿宁执念的根源在哪里？
慢慢聊过之后，
发现她成长在一个传统家庭，
很早就被灌输
“家庭圆满才是女人最大成就”的观念。
这场婚姻的失败，
尤其是失去孩子，
不仅意味着情感的背叛，
更彻底粉碎了她对自我价值的核心认定
她觉得自己作为一个妻子、一个母亲，
都彻底失败了。
她执着于找回，
深层是执着于找回那个
“有价值”“被需要”的自己。
看清这一点时，她沉默了许久，
眼神复杂，有痛苦，
也有了一丝恍然。
（3）认知重构
我站在阿宁的立场，
陪她梳理了几个问题：
- 在你30年的人生里，
遇到前夫之前，是怎么度过的？
那时的你，能照顾好自己，
能为自己找到快乐和目标吗？
- 那个曾经能和他并肩作战、
能独立支撑起家庭一部分的你，
能力和价值，
会因为关系的结束而消失吗？
- 你有学历，有创业经历，
才30岁，如果开始新的人生，
按七八十岁来算，
还有四五十年时间呢。
如果你把现在所有的力气，
都用在“追回过去”上，
就算追回了，
你希望孩子看到一个什么样的妈妈？
他们夹在复杂的恩怨里，会快乐吗？
其实这些问题，
我们每个人都可以认真思考，
它们可以帮我们重新认知一些东西。
（4）正念练习
阿宁的思绪总在过去的创伤
和未来的恐惧间撕扯。
我教了她一个简单的方法：
当痛苦汹涌而来时，
像看溪水流过，
然后把注意力温和地带回当下——
感受呼吸的起伏，
感受脚踏实地的感觉。
每一次成功地将注意力锚定在当下，
都是在给紧绷的神经松绑。
（5）寻找新的人生支点
仅仅“放下”还不够，
需要新的生命力注入。
我引导她问自己：
“我喜欢什么？擅长什么？
曾经梦想过什么？想过怎样的生活？”
起初她茫然，但慢慢地，
她想起自己学生时代对设计的兴趣，
想起创业时展现的商业头脑。
她开始尝试重新接触设计软件，
报名线上课程，了解新的行业动态。
当她专注于自身的兴趣和成长时，
被怨恨和绝望掏空的躯壳里，
渐渐装进了一丝久违的平静、
小小的成就感，
以及对未来的微弱憧憬。
大约半年后的一次见面，
她眼神里的阴郁散去了大半，
多了一些沉静。
虽然提起孩子依然会眼眶泛红，
但不再被愤怒吞噬：
“老师，我还在找线索，
但我不再是那个满世界疯找、
除了恨什么也看不见的人了。
我得先让自己站稳。
这样，当孩子有一天需要我，
我才有能力稳稳接住他们。
而且……”
她露出释然的微笑，
“我现在接的设计项目，
收入快赶上以前公司最稳定的时候了。
原来，没有他，我也可以。”
这，就是“过情关”的实质：
学会与痛苦共处、重建生活、
把注意力从“他爱不爱我”
拉回“我爱不爱自己”。
后来听说她的工作室发展得不错，
还遇到了志同道合的新伙伴，
感情也在自然而然地发展。
更重要的是，
她找回了人生的笃定感。
而生活，有时像一场讽刺剧。
那个当初带走孩子的前夫，
再次创业并不顺利，
遭遇了重大失败。
那个曾让他抛弃家庭的年轻助理，
在他失去财富光环后，
也很快离开了他。
走投无路之下，
前夫带着孩子回头想要复合。
但这时的阿宁，
已经有了更多、更好的选择。
选择权，已在她手中。
当你停止向外界，
特别是伤害你的人，索要答案，
学会向内寻求力量，
建立稳固的自我价值，
那份从容和底气，
足以让你面对任何情感的惊涛骇浪。
